Mapeando a cidade: bons locais para se mexer em Sampa!

(começando pela zona oeste)

O melhor local para você fazer atividade física vai depender, logicamente, da atividade que você escolher.
Abaixo, você vai encontrar uma lista com as informações básicas de locais PÚBLICOS (praças, parques e outros) em que poderá se exercitar.

(Se você encontrar informações desatualizadas ou quiser complementar este mapa, sua ajuda é bem vinda! Escreva para marinheirocultura@gmail.com)

Zona Oeste:

Cidade Universitária:
Horários: seg. à sex. das xxx às xxx - sáb. das xxx às xxx - dom. das xxx às xxx.
Atividades: caminhada, corrida e ciclismo.

Parque Villa Lobos:
Horários: das 07h00 às 18h00 (no horário de verão 19h00).
Atividades: caminhada, corrida, patins, ciclismo, parquinhos infantis, área para picnic, quadras poliesportivas.

Praça Elis Regina: pista para corrida e caminhada.

Parque do Povo:
Horários: das 07h00 às 22h00.
Atividades: caminhada, corrida, patins, ciclismo, parquinhos infantis, área para picnics e quadras poliesportivas.

Parque da Previdência:
Horários: 07h00 às 18h00
Atividades: caminhadas, trilhas, parquinhos infantis, caixas de areia, gansos, área para picnic.

Parque Luis Carlos Prestes:
Horários:
Atividades: quadras poliesportivas, parquinhos infantis, caixas de areia, área para picnics e quiosques com churrasqueiras (reservas com antecedência).

Zona Sul: (em breve!)
Zona Norte: (em breve!)
Zona Leste: (em breve!)
Centro: (em breve!)

AVALIAÇÃO INICIAL - COMEÇANDO A SE MEXER!

Abaixo, encontra-se uma rápida entrevista, para que possamos conhecer melhor suas capacidades físicas e expectativas em relação à atividade que está iniciando.

Etapa 1

Avaliação física superficial

1) Há quanto tempo você faz (ou não faz) atividades físicas?

2) Você tem algum problema de saúde ou restrição física?

3) Há quanto tempo fez seu último check-up físico (envolvendo exames de colesterol, triglicérides e eletrocardiograma)?

Etapa 2

Avaliação de aspectos subjetivos ligados ao treinamento físico

4) Já teve alguma experiência negativa envolvendo atividades físicas? Por favor, descreva-a(s).

5) Que atividades físicas lhe trazem uma boa impressão, lhe motivam?

Etapa 3

Definição de metas

6) Quais são os objetivos que você pretende atingir através da atividade física?

7) Em quanto tempo gostaria de atingir estes objetivos?

Etapa 4

Planejamento da atividade física trimestral

8) Quanto tempo dispõe semanalmente para treinar?

9) Em quantas vezes pretende dividir o seu treino?

10) Você pretende treinar acompanhado do treinador todas as vezes? Se não, em quantas delas?